Este verano disfruta y mantente saludable ¡Todo es posible!
Llega verano y con ello nuevas rutinas y diferentes hábitos, por ello es importante poder cambiar nuestra rutina pero manteniendo un orden. Aquí te presentamos unos consejos esenciales para que esta temporada te sigas cuidando como has hecho hasta hora.
En esta época es fácil de confundir la sed con el hambre, nuestro cuerpo nos está pidiendo algo y es por ello que debemos priorizar el beber. ¡Y cuidado con las bebidas! Tenemos que priorizar siempre el agua, es un básico para nuestra hidratación, y si queremos podemos incluso aromatizarla con limón y menta para que tenga un sabor distinto. No debemos saciarnos con alcohol, cuando tomamos bebidas alcohólicas o azucaradas hacemos el efecto contrario, nos deshidratamos. Cuando tomamos alcohol estamos sacando agua de nuestras células y por eso debemos evitarlas.
El verano nos ofrece una cantidad de alimentos frescos que debemos aprovechar, es una excelente temporada para todas las variedades de tomates, un alimento muy versátil con el que podemos hacer desde gazpacho hasta ensaladas. También hay mucha variedad de frutas, pero debemos ingerirlas durante el día, evitando hacer cenas a base de frutas ya que tienen mucho azúcar y en ese momento del día ya no vamos a poder quemarlo. Referente a la fruta es importante evitar los zumos porque eliminamos mucha fibra, mejor hacer batidos o comer la pieza entera.
Aunque la cocina de verano ya es ligera debemos evitar las comidas copiosas y para aquellos que aprovechan la temporada para hacer pícnics o comidas al aire libre, no os olvidéis de llevar los alimentos en bolsas isotérmicas con placas de hielo, de esta manera conservaremos su temperatura para prevenir enfermedades. Si lo que quieres llevar son las típicas ensaladas de pasta, intenta llevar los alimentos por separados sin aliñar y antes de comer hacer la mezcla.
Cuando realices ejercicio, elige las primeras o últimas horas del día para evitar las horas de mucho sol o altas temperaturas. Usa ropa ligera y transpirable, y no olvides protegerte con gorras, sombreros y sombrillas, asegurándote de que ofrezcan una protección adecuada contra las radiaciones solares.
En casa debemos tener claro por donde entra el sol y bajar persianas para evitar que entre calor. Debemos refrescarnos durante el día, podemos utilizar el abanico, poner bolsas de agua fría en la cama antes de meternos o mojar las toallas para aplicarlas en la cabeza y mantenerte fresco.
Siguiendo estos consejos, podrás disfrutar del verano al máximo sin comprometer tu bienestar. Recuerda que con un poco de preparación y cuidado, es posible mantenerte fresco y saludable durante toda la temporada. ¡Aprovecha el verano para vivir momentos inolvidables y cuida de ti mismo en cada paso del camino!
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